水分

毎日、暑いですね。
梅雨なのに、ほとんど雨が降りませんね〜・・・

今日夕方、ふと見ると玄関先のハーブや花たちが、弱ってました。
しまった今朝水やりをしていない！！
昨日の夕方にやってから丸一日でこんなになるなんて・・・
まだ６月なので、うっかりでしたよ。
夏は朝晩と水やりしないと、カラッカラになります。
雨がよく降った次の日には、とっても元気になります。
人も植物も水無しでは生きていけないんですね。

人間の身体は成人で水分は６０％です。
水分は主に尿や汗として排出されます。
失った水分をうまく補給して、身体の中で循環させることができれば喉が乾くこともないんです。
何もしなくても失われる水分。
やっぱり一日最低２リットルは補給したほうがよさそうです。
水分が不足すると、血液の循環も悪くなってきます。とっても疲れるんですよ。

どんな水分をとればいいのか・・・
一つだけいえることは氷でギンギンのものはやめたほうがいいのでは？？？
（アルコールやカフェインの入ったものは×・・・これは嗜好品です）

そして、水分補給には、小分けに飲むことが大事です。
一気に飲むと、すぐにトイレに行きたくなりますよ〜。

入浴前にも水分補給。
半身浴などには、入浴中も補給しましょうね。
汗がしっかり出てスッキリします！